GESUND, FIT UND STARK

Starte dein Fitness- und Gesundheitstraining
schon ab 25 Min. pro Woche

Personal Training

Mit über 25 Jahren Trainingserfahrungen und vielen zertifizierten Ausbildungen im Bereich Fitness- und Gesundheitsprävention stehen wir dir bei jedem Personal Training motivierend und professionell zur Seite.

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Personal Training mit EMS

(ab 25 Minuten pro Einheit)

Dem Körper nachempfundene Impulse (EMS-Elektromuskelstimulation) sorgen dafür, dass immer 90 % aller Muskelfasern gleichzeitig angesprochen werden. Die Trainingsintensität wird individuell abgestimmt und in Kombination mit Kraft- und Ausdauergeräten aufgebaut. Das Training ist gelenkschonend und eignet sich für jede Fitness- und Altersgruppe.

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Ausdauertraining

mit oder ohne EMS

Die 25- minütige Cardioeinheit kombinieren wir mit einem speziellen Stoffwechsel-Impuls. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, der Stoffwechsel ab der ersten Sekunde angeregt und die Kondition wird nachhaltig verbessert. Und ganz nebenbei wird die Haut gestrafft und das Lymphsystem aktiviert.

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Personal Training-Classic

(ab 25 Minuten pro Einheit)

Training in seiner historisch bekanntesten Form. Wir gestalten DEIN Personal Training-Classic nach Deinen Wünschen und Zielen. Von Lang- bis Kurzhantel, von Gummibändern über Medizinbälle bis hin zu Eigenkörpergewichtsübungen.

WENN DU DEINEM KÖRPER EIN NEUES LEBENSGEFÜHL GEBEN, DEINE GESUNDHEIT PRÄVENTIV BEEINFLUSSEN UND DICH IN DEINER LEISTUNG STEIGERN MÖCHTEST, DANN BIST DU IM AK’s FITNESS & HEALTH GENAU RICHTIG.

KRAFT-ZIRKEL-TRAINING

AK’s KRAFT-ZIRKEL-TRAINING
(Dauer pro Einheit 45 Min.)

Ob LANGHANTEL, Kurzhantel, TRX oder Gummibänder Hier erwartet dich erstklassiges, abwechslungsreiches Zirkeltraining in kleinen Gruppen (Max. 10 Teilnehmer) – Und immer an deiner Seite
„Dein“ Personaltrainer/-in!

Dieser Kurs vereint verschiedene Kraft-Ausdauer Übungen, ist für jedermann/-frau geeignet und die perfekte Synergie zu deinem Training mit EMS.

 

Die Teilnahme an unseren Kursen
benötigt keine Mitgliedschaft.

Balance Swing™

Das Glückshormone-Training auf dem Mini-Trampolin

Balance Swing™ orientiert sich mit seinen Übungen an den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Das bedeutet eine Balance Swing™-Kursstunde besteht aus 5 verschiedenen Trainingseinheiten:

1.  Swing In (Einschwingen)

2. Cardio Swing (Herz-Kreislauf-Training)

3. Balance Stability (Gleichgewichts-training)

4. Balance Workout (Körperkräftigung)

5. Balance Relax (Entspannung)

Das macht das Fitness-Training abwechslungsreich und schafft somit einen optimalen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung.

Vorteile des Balance Swing Trainings:

• besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend durch die weiche Trampolinmatte

• Muskelkräftigung und Figurstraffung

• Fettverbrennung

• Beschleunigter Stoffwechsel

• hoher Antiagingeffekt

• Ausgleich für Körper, Geist und Seele

• Stressabbau

• für „jeden“ geeignet

Anwendungsbereiche

Muskulatur und Kraft:

  • Verbesserung des Herzkreislaufsystems
  • Steigerung der Muskelausdauer
  • Muskelaufbau (Hypertrophie)
  • Steigerung der Schnellkraft
  • Verbesserung der Maximalkraft
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Aufbau atrophierter Muskulatur
  • erhöhte Beweglichkeit
  • Leistungssteigerung im Sport (Golf, Tennis, Fußball, Handball,…)

Figurformung:

  • Gewichts- und Fettreduktion
  • Straffung des Bindegewebes/Cellulite
  • erhöhte Stoffwechselaktivität
  • Muskelzuwachs
  • Reduzierung von Reiterhosen
  • Durchblutungsförderung
  • Massage

Psychische und Physische Anwendungen:

  • Stress- und Belastungsresistenz
  • Höhere Motivation
  • Gesteigerte Vitalität
  • Verbesserte Stimmung
  • Verbessertes Körpergefühl
  • Haltungsverbesserung
  • Regulierung des Appetits

Medizinische Anwendungsbereiche:

  • Reduktion von Rückenschmerzen
  • Muskelaufbau nach Operationen
  • Lösung von Muskelverspannungen
  • Reduzierung von Inkontinenz- Beschwerden
  • Sturzprophylaxe

Allgemeine Anwendungen:

  • Stabiles Muskelkorsett, Krafterhaltung
  • Osteoporose-Prophylaxe, Reduzierung des Frakturrisikos
  • Positive Beeinflussung des Hormonhaushaltes,
  • Anti Aging
  • Erhaltung der Autonomie im Alter
  • Behandlung von Besenreiser und Krampfadern

Wir stellen uns vor:

AK's Health & Fitness

Alexandra & Arnd Kreuz

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Unsere Partner & Kooperationen

So bewerten uns unsere Kunden

Margit Knarr
29. Oktober, 2022.
Super Balance swing Training mit einer tollen Trainerin!!!
Daniela Preissel
21. September, 2022.
Mega tolle Trainer... Viele Tipps und Informationen zum Training und Ernährung und was wichtig ist für Körper und Seele Immer gute Stimmung... Für mich persönlich das beste Training für meinen Körper
Anna-Marie Rathel
9. August, 2022.
Eines der BESTEN Fitnessstudios in ganz Deutschland. Sie sind ein Geheimtipp in der Fitnesswelt und weit über Bayern hinaus. Ihr einzigartiges Konzept mit einem individuellen Mix aus Kraft und EMS-Sport gab mir wieder neue Einblicke in die Welt des Sports und einer gesunden Lebensweise. Alexandra und Arndt analysieren bis ins kleinste Detail deine aktuelle Lebensweise und begleiten Dich Schritt für Schritt auf Deinem neuen Weg in ein gesundes und sportliches Leben.
Nadine Dotzler
5. April, 2022.
Die 2 sind so herzliche Menschen und motivieren einen immer! Man kommt im Studio an, wird von ihrer positiven Energie abgeholt(selbst, wenn man total unmotiviert ist) und geht dann selbst nach einem anstrengenden Training energiegeladen wieder nach Hause. Danke dafür!!
Julia D.
30. Januar, 2022.
Mit Balance Swing habe ich endlich ein Training gefunden das mir so richtig Spaß macht und ich jedes Mal wieder total gerne hingehe! Alex ist eine tolle Trainerin und motiviert die ganze Gruppe! Der Aufbau der Stunden ist toll gewählt und bringt mich immer so richtig ins schwitzen. Nach den Stunden fühle ich mich immer richtig gut und auch mein Nackenbereich (damit habe ich recht oft Probleme) hat sich seitdem sehr verbessert. Kann ich also wirklich nur weiter empfehlen!
stefanie scheithauer
26. Januar, 2022.
Balance Swing ist einfach optimal um fit zu werden und Alex ist eine super Trainerin die immer wieder motiviert! Auch für Untrainierte eine tolle Möglichkeit um fit zu werden! Auch die verschiedenen Trainingszeiten sind toll, da man sehr flexibel ist!
Daniela Krölloff
26. Januar, 2022.
Macht super viel Spaß!!

Kontakt

Ak´s Fitness & Health

Lohestraße 17

92237 Sulzbach-Rosenberg

 

Telefon: 0151 11505251

E-Mail: info@ak-fitness.de