GESUND, FIT UND STARK

Starte dein Fitness- und Gesundheitstraining
schon ab 25 Min. pro Woche

Personal Training

Mit über 25 Jahren Trainingserfahrungen und vielen zertifizierten Ausbildungen im Bereich Fitness- und Gesundheitsprävention stehen wir dir bei jedem Personal Training motivierend und professionell zur Seite.

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Personal Training mit EMS

(ab 25 Minuten pro Einheit)

Dem Körper nachempfundene Impulse (EMS-Elektromuskelstimulation) sorgen dafür, dass immer 90 % aller Muskelfasern gleichzeitig angesprochen werden. Die Trainingsintensität wird individuell abgestimmt und in Kombination mit Kraft- und Ausdauergeräten aufgebaut. Das Training ist gelenkschonend und eignet sich für jede Fitness- und Altersgruppe.

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Ausdauertraining

mit oder ohne EMS

Die 25- minütige Cardioeinheit kombinieren wir mit einem speziellen Stoffwechsel-Impuls. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, der Stoffwechsel ab der ersten Sekunde angeregt und die Kondition wird nachhaltig verbessert. Und ganz nebenbei wird die Haut gestrafft und das Lymphsystem aktiviert.

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Personal Training-Classic

(ab 25 Minuten pro Einheit)

Training in seiner historisch bekanntesten Form. Wir gestalten DEIN Personal Training-Classic nach Deinen Wünschen und Zielen. Von Lang- bis Kurzhantel, von Gummibändern über Medizinbälle bis hin zu Eigenkörpergewichtsübungen.

WENN DU DEINEM KÖRPER EIN NEUES LEBENSGEFÜHL GEBEN, DEINE GESUNDHEIT PRÄVENTIV BEEINFLUSSEN UND DICH IN DEINER LEISTUNG STEIGERN MÖCHTEST, DANN BIST DU IM AK’s FITNESS & HEALTH GENAU RICHTIG.

KRAFT-ZIRKEL-TRAINING

AK’s KRAFT-ZIRKEL-TRAINING
(Dauer pro Einheit 45 Min.)

Ob LANGHANTEL, Kurzhantel, TRX oder Gummibänder Hier erwartet dich erstklassiges, abwechslungsreiches Zirkeltraining in kleinen Gruppen (Max. 10 Teilnehmer) – Und immer an deiner Seite
„Dein“ Personaltrainer/-in!

Dieser Kurs vereint verschiedene Kraft-Ausdauer Übungen, ist für jedermann/-frau geeignet und die perfekte Synergie zu deinem Training mit EMS.

 

Die Teilnahme an unseren Kursen
benötigt keine Mitgliedschaft.

TRX

Ihr Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil

Im AK’s FITNESS & HEALTH verstehen wir, dass eine ausgewogene Ernährung und die richtigen Vitalstoffe essentiell sind, um deine Fitnessziele zu erreichen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Deshalb legen wir besonderen Wert auf die Bereitstellung hochwertiger Informationen und Dienstleistungen in diesem Bereich.

Unsere Vitalstoffberatung konzentriert sich auf die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Wir helfen dir dabei, deine Ernährung so zu gestalten, dass du alle notwendigen Vitalstoffe erhältst, um deine Energie zu steigern, dein Immunsystem zu stärken und die Regeneration nach dem Training zu optimieren.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, wie essentiell Wasser in der Ernährung und Vitalstoffversorgung ist. Hydrierte Zellen sind entscheidend für die Aufnahme und den Transport von Nährstoffen. Wir werden Ihnen auch dabei helfen, wie Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf decken, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrem Bestzustand sind.

Bei uns geht es um mehr als nur Training. Unsere Philosophie lautet:
‚WENN DU DEINEM KÖRPER EIN NEUES LEBENSGEFÜHL GEBEN, DEINE GESUNDHEIT PRÄVENTIV BEEINFLUSSEN UND DICH IN DEINER LEISTUNG STEIGERN MÖCHTEST, DANN BIST DU IM AK’s FITNESS & HEALTH GENAU RICHTIG.‘
Wir sind hier, um dir dabei zu helfen, dieses Lebensgefühl zu erreichen und deine Gesundheit proaktiv zu beeinflussen.

Besuche uns und entdecke, wie du deine Fitnessziele schneller erreichen und ein gesünderes, aktiveres Leben führen kannst.

Körperanalyse

Unsere Körperanalyse mit BIA-Messung

Eine professionelle Betreuung beginnt für uns mit einer umfassenden Körperanalyse. Wir setzen auf die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), um genauere Einblicke in eure Gesundheit und Fitness zu bekommen. Die BIA-Messung ermöglicht uns, verschiedene wichtige Parameter zu ermitteln, die für eure ganzheitliche Betreuung von entscheidender Bedeutung sind.

Die Körperanalyse beinhaltet die Messung des Körperfettanteils, der Muskelmasse, des Wasserhaushalts und der Zellvitalität. Diese Informationen sind unerlässlich, um ein individuelles Gesundheitsprofil zu erstellen und gezielte Empfehlungen zur Optimierung deiner körperlichen Verfassung abzuleiten.

Ein Schlüsselparameter, auf den wir besonders achten, ist der Phasenwinkel. Dieser Wert gibt Aufschluss über die Gesundheit deines Organismus und den Ernährungszustand deiner Zellen. Ein optimaler Phasenwinkel ist ein Anzeichen für eine ausgewogene Ernährung und eine starke Zellgesundheit. Durch die kontinuierliche Messung und Überwachung des Phasenwinkels können wir sicherstellen, dass du auf dem richtigen Weg zu einem gesunden Lebensstil bist.

Unsere Körperanalyse mit BIA-Messung ist für uns ein wichtiger Schritt auf eurem ganzheitlichen Betreuungsweg. Sie ermöglicht es uns, maßgeschneiderte Empfehlungen für deine Gesundheit und Fitness zu entwickeln und sicherzustellen, dass du die bestmögliche Unterstützung auf deinem Weg zu einem vitalen und gesunden Leben erhältst. Vertraue auf unsere Expertise und erlebe die Vorteile einer präzisen und individuellen Körperanalyse.

Balance Swing™

Das Glückshormone-Training auf dem Mini-Trampolin

Balance Swing™ orientiert sich mit seinen Übungen an den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Das bedeutet eine Balance Swing™-Kursstunde besteht aus 5 verschiedenen Trainingseinheiten:

1.  Swing In (Einschwingen)

2. Cardio Swing (Herz-Kreislauf-Training)

3. Balance Stability (Gleichgewichts-training)

4. Balance Workout (Körperkräftigung)

5. Balance Relax (Entspannung)

Das macht das Fitness-Training abwechslungsreich und schafft somit einen optimalen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung.

Vorteile des Balance Swing Trainings:

• besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend durch die weiche Trampolinmatte

• Muskelkräftigung und Figurstraffung

• Fettverbrennung

• Beschleunigter Stoffwechsel

• hoher Antiagingeffekt

• Ausgleich für Körper, Geist und Seele

• Stressabbau

• für „jeden“ geeignet

Anwendungsbereiche

Muskulatur und Kraft:

  • Verbesserung des Herzkreislaufsystems
  • Steigerung der Muskelausdauer
  • Muskelaufbau (Hypertrophie)
  • Steigerung der Schnellkraft
  • Verbesserung der Maximalkraft
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Aufbau atrophierter Muskulatur
  • erhöhte Beweglichkeit
  • Leistungssteigerung im Sport (Golf, Tennis, Fußball, Handball,…)

Figurformung:

  • Gewichts- und Fettreduktion
  • Straffung des Bindegewebes/Cellulite
  • erhöhte Stoffwechselaktivität
  • Muskelzuwachs
  • Reduzierung von Reiterhosen
  • Durchblutungsförderung
  • Massage

Psychische und Physische Anwendungen:

  • Stress- und Belastungsresistenz
  • Höhere Motivation
  • Gesteigerte Vitalität
  • Verbesserte Stimmung
  • Verbessertes Körpergefühl
  • Haltungsverbesserung
  • Regulierung des Appetits

Medizinische Anwendungsbereiche:

  • Reduktion von Rückenschmerzen
  • Muskelaufbau nach Operationen
  • Lösung von Muskelverspannungen
  • Reduzierung von Inkontinenz- Beschwerden
  • Sturzprophylaxe

Allgemeine Anwendungen:

  • Stabiles Muskelkorsett, Krafterhaltung
  • Osteoporose-Prophylaxe, Reduzierung des Frakturrisikos
  • Positive Beeinflussung des Hormonhaushaltes,
  • Anti Aging
  • Erhaltung der Autonomie im Alter
  • Behandlung von Besenreiser und Krampfadern

Wir stellen uns vor:

AK's Health & Fitness

Alexandra & Arnd Kreuz

Folgt uns:

Unsere Partner & Kooperationen

So bewerten uns unsere Kunden

stefanie scheithauer
8. November, 2023.
Balance Swing ist einfach optimal um fit zu werden und Alex ist eine super Trainerin die immer wieder motiviert! Auch für Untrainierte eine tolle Möglichkeit um fit zu werden! Auch die verschiedenen Trainingszeiten sind toll, da man sehr flexibel ist!
Angelika
8. November, 2023.
Ich trainiere seit 2 Jahren regelmäßig im Ak‘s. Beim EMS und auch beim Gruppen-Zirkeltraining wird immer bei jedem einzelnen darauf geachtet das die Übungen korrekt ausgeführt werden. Für gute Laune sorgt der Kurs Balance Swing bei Alex, mega Stimmung, und auch dabei achtet Alex das jeder Einzelne die einzelnen Elemente korrekt durchführt. Mein Gewicht hat sich auch drastisch reduziert. Alex und Arnd wissen wie man Sportmuffel motiviert und man Spaß hat. Ein super Studio mit super Leuten.
Maria M.
8. November, 2023.
Du willst fit werden und etwas für deine Gesundheit tun? Dann geh zu AK Fitness- hier wird Dir geholfen 😉 Ich hab mit Balance Swing begonnen und geh nun auch zum EMS Training. Hier herrscht immer gute Laune, das Studio ist sauber und gut ausgestattet. Alex und Arnd sind tolle Trainer mit einem breit gefächertem Wissen. Absolut zu empfehlen 🙂
Sandra Brachaczek
11. Oktober, 2023.
Ich liebe es bei denen zu trenieren , obwohl ich kein Mensch bin der Sport mag , dank Alex machen wir die Kurse super gerne und ich habe noch nie so viel geschwitzt wie bei denen. Für mich super praktisch dass man sowohl mit Kurskarte als auch mit Vertrag sport machen kann. Personal Training habe ich eine Probe Stunde gemacht und war mega , die Trener gehen sehr individuell zu jedem , ich werde auf jede fall dort Vertarg abschließen. Kann man nur weiter empfehlen! ❤️
Alexander Nagy
30. Juli, 2023.
Trainiere jetzt schon über ein Jahr im AK's und bin immer gerne dort. Alex und Arnd sind einfach nur top Trainer und können einen immer wieder motivieren seine Ziele zu verfolgen.
Gutti 73
30. Juli, 2023.
Zuerst mit Karte, jetzt mit Vertrag. Ein sehr kompetentes Trainerteam. Alexandra und Arndt motivieren uns richtig! Wir fühlen uns sehr wohl und geben bei Balance Swing, EMS und Kraftzirkel-Training richtig Gas! Hier kann man gut trainieren. 👍🏻
Nico Borchert
25. Januar, 2023.
Ich habe heute das erste Mal am Balance-Swing-Kurs teilgenommen - Alex war außerordentlich freundlich und vor allem kompetent. Ich habe mich sofort gut aufgehoben gefühlt. Weiter so, ich komme wieder!
Allianz Böttcher
18. Januar, 2023.
Effektives und individuelles Training. Top
Margit Knarr
29. Oktober, 2022.
Super Balance swing Training mit einer tollen Trainerin!!!

Kontakt

Ak´s Fitness & Health

Lohestraße 17

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Telefon: 0151 11505251

E-Mail: info@ak-fitness.de